1. كل المواضيع تعبّر عن رأي صاحبها فقط و ادارة المنتدى غير مسؤولة عن محتوياتها
    إستبعاد الملاحظة

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب

الموضوع في 'أرشيف المنتدى العام' بواسطة didio, بتاريخ ‏27 جانفي 2009.

  1. didio

    didio عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏20 فيفري 2008
    المشاركات:
    667
    الإعجابات المتلقاة:
    849
      27-01-2009 22:29
    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى :
    الوضوء


    الخطوة الثانية :
    صلاة الشفع والوتر.


    الخطوة الثالثة :
    دعاء النوم


    الخطوة الرابعه:

    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

    وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



    الخطوة الخامسة :

    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .




    الخطوة السادسة :

    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه
     
    11 شخص معجب بهذا.
  2. anwerESS

    anwerESS عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2008
    المشاركات:
    1.013
    الإعجابات المتلقاة:
    1.630
      27-01-2009 22:31
    بارك الله فيك
     
    1 person likes this.
  3. med yassin

    med yassin كبير المراقبين طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏20 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    23.035
    الإعجابات المتلقاة:
    85.159
      27-01-2009 22:38
    :oh:

    المنتدى العام لمناقشة المواضيع العامة وأحداث الساعة العربية والعالمية
     
    7 شخص معجب بهذا.
  4. didio

    didio عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏20 فيفري 2008
    المشاركات:
    667
    الإعجابات المتلقاة:
    849
      27-01-2009 22:44
    dsl mon ami
     
  5. mac2g07

    mac2g07 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏25 أفريل 2008
    المشاركات:
    1.451
    الإعجابات المتلقاة:
    2.713
      27-01-2009 23:08
    بارك الله فيك
     
  6. diamenti

    diamenti كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أفريل 2008
    المشاركات:
    2.014
    الإعجابات المتلقاة:
    5.793
      28-01-2009 00:45
  7. tahiri med

    tahiri med عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏15 أوت 2008
    المشاركات:
    767
    الإعجابات المتلقاة:
    175
      28-01-2009 10:18
    Merci pour l 'info
     
  8. NEW mido 12

    NEW mido 12 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏27 جانفي 2009
    المشاركات:
    1.571
    الإعجابات المتلقاة:
    3.482
      28-01-2009 11:28
    موضوع في غير مكانه و لكنه موضوع جميل:satelite:
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...