ريجيم بطريقة مريحة

الموضوع في 'الجمال والأناقة والموضة' بواسطة nabil65, بتاريخ ‏7 فيفري 2009.

  1. nabil65

    nabil65 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2008
    المشاركات:
    85
    الإعجابات المتلقاة:
    50
      07-02-2009 15:08
    تؤكد الدكتوره سهى المخزنجي استشاري التغذية بمعهد التغذية ان ضبط الوزن ليس امرا قاسيا على النفس ، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة ، وباستطاعتك ان تحافظ على ما انجزته من انقاص في الوزن بدون زياده او حرمان نفسك من من تناول الطعام الشهي الذي تحبه ، ولكن تناوله بكميات محدده مما يساعد على ضبط الوزن .


    وفي الوقت نفسه عدم اغفال احتياجك الجسمي وعنصر الشهية ، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ، بالاضافة الى احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل : دهون - كربوهيدرات والنشويات التي لابد من تناولها لانها تعمل على رفع كفائة المخ ، وهو يساعد على الشعولر بالهدوء والاسترخاء .


    _ تناول كوبا من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية .
    _ تناول الطعام ببطء يجعلك تاكل كمية اقل من الطعام .
    _ عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر الى تناول الكمية كلها .

    _ قليل من تناول الحلوى .
    _ يمكنك تناول الايس كريم والحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم .
    _ تناول البيض المسلوق بدلا من قليه في الزيت .
    _ حاول ان تشرب عصير الفاكهة او الشاي بدون سكر .
    _ تناول شرائح البطاطس المطبوخه بالفرن او المسلوقه بدلا من المقلية بالزيت .
    _ حاول تناول كميات من الكرفس بشكل اكبر في سلطة الطعام .
    _ اكثري من السلطات الخضراء وسلطة الفواكه .
    _ يفضل تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض .
    _ حاول التقليل من الماينوز في الماكولات بشكل عام .
    _ تناول الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء .
    _ تناول ملعقه واحده بدلا من ملعقتين من الايس كريم اذا كان كامل الدسم .
    _ يفضل تنا ول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والتقليل من المكسرات بوجه عام .
     
    5 شخص معجب بهذا.

  2. sousou1985

    sousou1985 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ديسمبر 2008
    المشاركات:
    742
    الإعجابات المتلقاة:
    1.477
      08-02-2009 13:31
    :besmellah1: :dance: يعطيك الصحة:dance:
     
  3. سيمووو

    سيمووو عضو مميز بمنتدى المرأة والأسرة

    إنضم إلينا في:
    ‏10 فيفري 2008
    المشاركات:
    1.736
    الإعجابات المتلقاة:
    4.470
      08-02-2009 15:00
    معلومات هامة
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...