تمرين يساعد على التركيز

الموضوع في 'التسلية العامة' بواسطة mizoo1, بتاريخ ‏8 فيفري 2009.

  1. mizoo1

    mizoo1 عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏20 أوت 2008
    المشاركات:
    704
    الإعجابات المتلقاة:
    574
      08-02-2009 19:58

    تمرين يساعدكم على التركيز ..
    وراح تحسوا الفرق بعد عدة مرات من مزاولة هذا التمرين ..

    ؛؛

    ؛؛

    [​IMG]

    ؛؛

    ؛؛

    وهذي الخطوات :


    اجلس بشكل مريح وفي مكان مظلم ، و ضع امامك على بعد متر واحد وعلى مستوى
    نظرك شمعة مضاءة او اي شئ اخر يصدر ضوءا بسيطا .


    خذ نفسا عميقا من الانف حتى يمتلئ البطن بالهواء ثم امسكه لبعض ثواني ثم اخرجه
    من الفم بطريقة هادئة وبطيئة .


    انظر الى الشمعة المضاءة دون ان تفكر في اي شيء اخر ، ودون ان ترمش عيناك بقدر
    المستطاع . استمر في هذه الحاله حتى تتعب عيناك و تشعر انك بحاجة الى اغماضهما .


    اغمض عينيك لفترة قصيرة ثم عاود النظر الى الشمعة المضاءة مرة اخرى .
    استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر انك غير قادر على المواصلة .


    حاولوا الدوام على هذا التمرين كل ليلة لانكم ستشعرون فيما بعد ان عملية التركيز قد
    تحسنت بشكل جيد ، وعندها ستزداد ثقتكم بانفسكم.

     
    2 شخص معجب بهذا.

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
تنبيهات فيسبوك على الحكومة الجديدة ‏21 أوت 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...