كيف تحافظ على عمودك الفقري؟

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة cortex, بتاريخ ‏12 فيفري 2009.

  1. cortex

    cortex كبير مراقبي منتدى الأخبار الطبيّة والصحيّة الحديثة طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    6.981
    الإعجابات المتلقاة:
    5.044
      12-02-2009 20:15
    [​IMG]

    طريقة وقوفك هامة جدا. فالوقوف الخاطئ يمكن أن يسبب ألم الظهر، ويجعلك تبدو أكثر تعباً.


    هذا وقد قامت جمعية العلاجِ الطبيعية الأمريكية بوضع تعليمات يمكن أن تساعدك على الحفاظ على ظهر سليم دون ألم:


    - عندما تقف، يجب أن يكون جسمك مشدودا بشكل عمودي، بحيث يكون الرأس والعمود الفقري على نفس المستوى، حاول أن يكون كاحلك وركبك وأوركك وأكتافك وآذانك مستقيمة ايضا.
    - حافظ على توازن الأكتاف والأوراك عند المشي. أي لا تحني ظهرك أو تمشي بطريقة متهدلة .
    - يجب أن يكون هناك إنحناء بسيط للداخل في عظام العمود الفقري السفلية.
    - حاول سحب معدتك للداخل دائما.
    - عندما تجلس استعمال المقاعد التي توفر دعما للظهر، وابقي قدميك منبسطتان على الأرض.
    - عند الوقوف، ارتفع برأسك أولا ثم ظهرك، ولا تدفع جسمك للأمام.
     
    3 شخص معجب بهذا.

  2. Sahliano 1200

    Sahliano 1200 عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏30 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    35
      12-02-2009 23:28
    veuillez respecter l'éthique du forum
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...