دراسة أميركية: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة

الموضوع في 'الأخبار الطبية الحديثة' بواسطة NOURI TAREK, بتاريخ ‏20 مارس 2009.

  1. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.044
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      20-03-2009 14:02
    :besmellah1:

    :wlcm:


    دراسة أميركية: المشي طريق للتخلص من أمراض البدانة







    [​IMG]



    خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة.

    ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية، باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيرا إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.

    كما أشار سايمون مارشال إلى أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعيا للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر مسؤولي صحة بالولايات المتحدة.

    وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".




    المصدر : الجزيرة نت


    :tunis:
     
    1 person likes this.

  2. boca007

    boca007 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2006
    المشاركات:
    2.892
    الإعجابات المتلقاة:
    994
      20-03-2009 16:54
    ماشي و الدنيا مشيا
    معلومة مفيدة أما لازم تتطبق
     
    1 person likes this.
  3. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.044
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      20-03-2009 17:07
    :wlcm:

    أأكد للجميع أنني مغرم بالمشي تصل إلى حد المشي ساعة و نصف يوميا ...
    فإن مشيت قليلا يوما ما فلنصف ساعة فتلك أدنى مدة للمشي يوميا بنسبة لي ...
    :dance::dance::dance:
     
  4. Rajab Abaed

    Rajab Abaed نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أوت 2008
    المشاركات:
    1.522
    الإعجابات المتلقاة:
    1.342
      25-03-2009 14:21
    الألف ميل تبدأ بخطوة
    الحمد لله على نعمة الإسلام وعلى كل حال
    رياضة المشي فوائدها عديدة وهي الرياضة الوحيدة
    التي تناسب جميع الأعمار
    والعقل السليم في الجسم اليليم
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...