خمسون دقيقة فقط.. لجسم مثالي

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة NOURI TAREK, بتاريخ ‏7 أفريل 2009.

  1. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.044
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      07-04-2009 10:46
    :besmellah1:

    :wlcm:



    خمسون دقيقة فقط.. لجسم مثالي




    أكدت دراسة جديدة أن الشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعياً من التمارين الرياضية والتي تساوي 50 دقيقة من التمارين يومياً ولمدة خمسة أيام في الأسبوع، وذلك بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوغرامات من وزن الجسم.

    وأوضحت الدراسة أنه في حال رغب الشخص في الحفاظ على وزنه دون نقصان فعندها يكفيه 30 دقيقة من التمرين لكنها نصحت البالغين المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.

    وأشار الاختصاصي جوزيف دونيللي إلى أن من المشاكل الصحية المهمة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي نمط الطعام الذي يتناوله الفرد إضافة إلى قلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، مؤكداً أن هذين الأمرين الأساسيين يقدما شرحاً وتوضيحاً للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام.

    وشددت الدراسة على أن الأشخاص البدينين أو ذوي الأوزان الزائدة عليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع مؤكدة على دور تمارين القوة من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص.



    المصدر : العرب أونلاين


    :tunis:

     
    1 person likes this.

  2. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.044
    الإعجابات المتلقاة:
    58.673
      15-04-2009 12:11
    :besmellah1:

    :wlcm:



    السمنة تؤدي للاضطراب العقلي





    لم يعد تراكم الدهون في الجسد يصيب فقط بالأزمات القلبية أو تصلب الأوردة والشرايين.

    لذا فإن أحدث التحذيرات الطبية التي كشفت عنها دراسة أمريكية تشير إلى وجود علاقة بين الوزن الزائد في أواسط العمر، وخاصة في منطقة البطن، وبين العُته أو الاضطراب العقلي، الذي يظهر لاحقا بعد عقود من السنين.

    وتفيد الدراسة بأن أصحاب الكروش من النساء والرجال في عمر الأربعينات قد يتأثرون سلبا في المستقبل لأن لهذه الدهون تأثيرات على خلايا المخ.


    المصدر : العرب أونلاين
     
  3. tourime

    tourime عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أوت 2008
    المشاركات:
    429
    الإعجابات المتلقاة:
    300
      15-04-2009 12:35
    merci mon ami pour ce travail et je demande s'il ya sur notre site tunisia-sat un lien pour les differents types de sport comme les forum marocain vraiment on besoin pour que tous le monde peut connaitre le domaine de sport en tunisie et je demande essentiellement pour les profs de sport et merci de votre réponse.
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
تمارين لشد البطن بالصور في ١٠ دقائق فقط ‏12 أوت 2016
موضوع للفائدة فقط في زراعة الشعر ‏ اليوم في 15:54

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...