طلب هام في اللياقة البدنية و طريقة مضاعفة الوزن

الموضوع في 'الاستشارات الطبية' بواسطة raoufo, بتاريخ ‏2 ماي 2009.

  1. raoufo

    raoufo عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    4.348
    الإعجابات المتلقاة:
    7.950
      02-05-2009 20:47
    :besmellah1:

    السلام عليكم
    انا ابلغ من العمر 23 سنة و طوولي 1.77 ازن 65 كيلو

    اعتبر نحيف و يجب ان ازيد 10 كيلو على الاقل ارجو منكم الحل
    هل ادخل لممارسة الرياضة و اكل من علب البروتيين حسب اعتقادي مضرة
    او هناك حل اخر :bang::bang:
     
    1 person likes this.

  2. doctzzak

    doctzzak Medical team

    إنضم إلينا في:
    ‏1 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    912
    الإعجابات المتلقاة:
    927
      02-05-2009 21:06
    ممارسة الرياضة مفيدة للجسم كما انصحك بغذاء كامل و متوازن يغنيك عن تناول البروتينات
     
    2 شخص معجب بهذا.
  3. raoufo

    raoufo عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    4.348
    الإعجابات المتلقاة:
    7.950
      02-05-2009 21:21
    غذاء متكامل
    اعطني الطريقة او نوع الاغذية
     
  4. issam77

    issam77 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏18 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    4.013
    الإعجابات المتلقاة:
    3.657
      02-05-2009 22:22
    الرياضة و الأكل المتكامل هما الحل
     
  5. raoufo

    raoufo عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    4.348
    الإعجابات المتلقاة:
    7.950
      03-05-2009 13:07


    اخي الكريم فهمتك لكن باستطاعتك مدي بجدول مقسم فيه نوع الغذاء و توقيت تناوله
    انا كي نجوع ناكل و في الصباح لا استطيع الاكل معدتي تقلقني 7 صباحا لا امتلك الشاهية في الاكل و ان اكلة معدتي تقلقني اما اذا فقة 7 استطيع الاكل كان مع 10
    هل هناك دواء و ماهو الغذاء الاساسي في الصباح و المساء و الليل مشكوووور
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
زيادة العضلات و الوزن بطريقة صحيحة ‏28 ديسمبر 2015
طلب الغدة الدرقية و الوزن ‏24 فيفري 2016
فقدان الوزن ‏23 أفريل 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...