9 نصائح لزيادة نشاط الدماغ

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة NOURI TAREK, بتاريخ ‏5 ماي 2009.

  1. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.065
    الإعجابات المتلقاة:
    58.676
      05-05-2009 23:16
    :besmellah1:

    :wlcm:




    9 نصائح لزيادة نشاط الدماغ



    من المفيد جدا أن يقوم الإنسان بممارسة التمارين لمختلف أعضاء الجسم، آخر ما توصل إلية الباحثين انه بالإمكان أيضا تدريب الدماغ لرفع قدراته و زيادة طاقته الإنتاجية.

    إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأن بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة و جعلها اكثر حدة و ذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.


    أما أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:

    1. التركيز: الاهتمام و الاستماع للتفاصيل و التركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

    2. التكرار: كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.

    3. الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

    4. الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة و غيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.

    5. تعلمي أشياء جديدة: حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

    6. اتبعي نظاما معينا: حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك و قومي بتفقدها باستمرار ، و عيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.

    7. تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه و الخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

    8. الاستماع للموسيقى: الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

    9. مارسي التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.



    المصدر : عربنات 5



    :tunis:
     
    5 شخص معجب بهذا.

  2. cha3b0la

    cha3b0la عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏23 جويلية 2008
    المشاركات:
    323
    الإعجابات المتلقاة:
    67
      05-05-2009 23:26
    :kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss::kiss:
     
  3. MY23

    MY23 عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أوت 2008
    المشاركات:
    501
    الإعجابات المتلقاة:
    583
      05-05-2009 23:42
    مشكوور على هذه النصائح:oh:
     
  4. zidan78

    zidan78 عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    501
    الإعجابات المتلقاة:
    592
      09-05-2009 01:03
    merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

    :kiss:
     
  5. azdef2004

    azdef2004 عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏27 مارس 2009
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    5
      11-05-2009 23:23
    :besmellah1:
    :easter::kiss::easter::kiss::easter::kiss::easter::ahlan:
    merci beaucoup​
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...