المشي البطيء والمطول أفضل من السريع والقصير

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة NOURI TAREK, بتاريخ ‏13 ماي 2009.

  1. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.192
    الإعجابات المتلقاة:
    59.126
      13-05-2009 13:33
    :besmellah1:


    :wlcm:




    في التأني سلامة القلب





    بورلينغتون ـ لاحظ باحثون أميركيون ان صحة قلوب الأشخاص الذين يمشون ببطء ولمسافة أطول تحسنت أكثر من الذين يمشون بسرعة أكبر ولمسافات أقصر .

    وتبين في الدراسة التي نشرت في مجلة "جمعية القلب الأميركية" ان برامج التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية تقلل من عوامل الخطر على القلب وهي أفضل بالتالي من برامج إعادة تأهيل القلب التقليدية المستخدمة عند مرضى القلب زائدي الوزن.

    وقال معد الدراسة الدكتور فيليب آيدس من كلية الطب بجامعة فيرمونت في بولينغتون ان "نتيجة التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية، وتشمل المشي لمسافات طويلة بشكل يومي تقريبا، هي فقدان الوزن وتراجع كتلة الدهون في الجسم أكثر مما هي الحال في تمارين إعادة تأهيل القلب العادية".

    وأضاف آيدس ان "تحسس أولئك المرضى تجاه الأنسولين تحسن بشكل كبير جدا أيضا".

    يشار إلى انه تم اختيار 74 بدينً يعانون من أمراض القلب بشكل عشوائي للمشاركة في برنامج حرق الدهون، وطلب منهم المشي ما بين 45 إلى 60 دقيقة يوميا بسرعة متوسطة بمعدل 5 إلى 6 أيام أسبوعيا، بغية حرق ما بين 3000 إلى 3500 وحدة حرارية في الأسبوع الواحد أو المضي في العلاج العادي الذي يساعد في إحراق ما بين 700 و800 وحدة حرارية أسبوعيا ويشمل المشي وركوب الدراجات أو التجذيف لمدة تتراوح بين 25 و40 دقيقة 3 مرات أسبوعيا.




    المصدر : عرب أونلاين



    :tunis:
     

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
التحذير من التدخين ‏21 نوفمبر 2016
♉ 3 أكواب من القهوة يوميا تقلل من مخاطر الخرف ♉ ‏4 ديسمبر 2016
الرياضة خير من العلاج ‏14 أفريل 2016

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...