حرصا علي صحة أعضاء المنتدي الغالي

الموضوع في 'الدروس الصحية' بواسطة espacemakrem, بتاريخ ‏27 ماي 2009.

  1. espacemakrem

    espacemakrem عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أوت 2008
    المشاركات:
    237
    الإعجابات المتلقاة:
    258
      27-05-2009 02:14

    [​IMG]









    إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الحاسوب لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:


    * ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

    * غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

    * ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

    * صداع أو ألم في عضلات العنق.

    * صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

    * زيادة التحسس من الضوء.


    لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

    * أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

    * جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

    * موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

    * اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

    * الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

    * راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية ....


    ملحوظة:

    هذا للمعلوم فقط ولاكن من المعلوم أيضا أن الانسان طبيب نفسه فأن شعرة بلحظة من الحظات بأنك مرهق فلا تحرم نفسك من الراحة لان الحياة حتما ستنتهي لاكن العمل بكل تأكيد لاينتهي....
     
    1 person likes this.
  2. NOURI TAREK

    NOURI TAREK مراقب منتدى الأخبار الطبية طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    53.744
    الإعجابات المتلقاة:
    59.692
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة التاريخ
أفضل حمية غذائية للحفاظ على صحة الدماغ! ‏25 جويلية 2017

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...