1. كل المواضيع تعبّر عن رأي صاحبها فقط و ادارة المنتدى غير مسؤولة عن محتوياتها
    إستبعاد الملاحظة

تماريـن نصح بها أطباء العيون

الموضوع في 'أرشيف المنتدى العام' بواسطة chokri62, بتاريخ ‏14 أفريل 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. chokri62

    chokri62 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2007
    المشاركات:
    2.276
    الإعجابات المتلقاة:
    393
      14-04-2007 22:49
    تماريـن نصح بها أطباء العيون

    --------------------------------------------------------------------------------

    20-20-20

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو ماأطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    أتمنى أنكم تستفيدون من هذه التمارين لأن النظر لا يقدر بثمن ، ولا تنسوني من خالص دعائكم .
    أخوكم /chokri62
     
  2. elwatchout

    elwatchout عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏19 جويلية 2006
    المشاركات:
    382
    الإعجابات المتلقاة:
    14
      15-04-2007 00:53
    ya3tik essa7a
     
  3. dalii

    dalii عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏7 أكتوبر 2006
    المشاركات:
    114
    الإعجابات المتلقاة:
    4
      15-04-2007 01:17
    oh merci mon docteur
     
  4. issam wki

    issam wki كبير مراقبي منتدى السينما و التلفزيون طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2006
    المشاركات:
    8.561
    الإعجابات المتلقاة:
    26.384
      15-04-2007 02:03
    واضح اخي الغالي شكري

    و بارك الله فيك و في والديك
     
  5. chokri62

    chokri62 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2007
    المشاركات:
    2.276
    الإعجابات المتلقاة:
    393
      15-04-2007 13:48
    je ne suis pas docteurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    mesterrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdalli?
     
  6. aymenchtourou

    aymenchtourou نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏10 جويلية 2006
    المشاركات:
    2.139
    الإعجابات المتلقاة:
    78
      15-04-2007 19:43
    بارك الله فيك
     
  7. walicobra

    walicobra كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏16 سبتمبر 2006
    المشاركات:
    3.189
    الإعجابات المتلقاة:
    728
      15-04-2007 20:10
    بارك الله فيك:bravo: :bravo:
     
  8. سعيدالتونسي

    سعيدالتونسي عضو مميز في المنتدى الإسلامي

    إنضم إلينا في:
    ‏22 فيفري 2007
    المشاركات:
    3.302
    الإعجابات المتلقاة:
    6.193
      15-04-2007 21:31
    بسم الله الرحمن الرحيم

    باراك الله فيك أخي شكرا على النصائح القيمة

    واصل عملك الجميل



    ******

    أريد أن أشير أيضا أن الجلوس كثيرا أمام الحاسوب متعب جدا

    وإليك ولجميع الأعضاء صورة للجلوس الصحيح


    [​IMG]


    ******

    للأعضاء الذين لا يستطيعون تنزيل صورة

    قم بإنزال الصورة بالضغط على الزر الأيمن للفأرة

    وإضغط على enregistrer l'image sous

    وقم بحفضها على حاسوبك وقم بتكبيرها كما تشاء لتستطيع قرآة الكتابة
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...