pour les débutant c'est mieux d'avoir MEGA MASS 4000 puis avec le temps changer avec créatine
mon ami il y a une difference entre creatine et proteine
si vous etes debutant , je vous conseille de faire une cure et tout un programme dietique
une cure comporte : la proteine , creatine ; L-carnitine si vous avez des muscles gras
et surtout des acides aminaux
et multiplier les repas quotidiens
un repas presque tout les 4 heures
exp: une petite salade
100riz
ou scalope grillé
une pomme
sans pain !!!!!!
boire une grande quantité d'eau
et essayez de faire une fiche pour controler votre poids ; et les contours de vos muscles
j'ai deja fais sa mon ami
pour les produits essayes de les faire venire d'EUROPE car on a pas une bonne qualité en tunisie
et si vous avez des maladie cardiaque ... parlez avec un medecin d'abord
si vous avez des question je peux vous aidez
