نصائح لكيفية الجلوس على الكمبيوتر لي ولكم

الموضوع في 'أرشيف أخبار عالم الكمبيوتر' بواسطة hamdi05, بتاريخ ‏29 ماي 2007.

  1. hamdi05

    hamdi05 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏2 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    1.987
    الإعجابات المتلقاة:
    1.360
      29-05-2007 02:46
    نصائح لكيفية الجلوس على الكمبيوتر لي ولكم

    يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

    تاليا أهم هذه الخطوات

    1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

    2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

    3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

    4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

    5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

    6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

    7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

    8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

    9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

    منقول للإفادة
     
    nizarius ،yestoooo ،lassoued_ab و 3آخرون معجبون بهذا.
  2. alidos122

    alidos122 عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏20 نوفمبر 2006
    المشاركات:
    410
    الإعجابات المتلقاة:
    0
      29-05-2007 04:01
    merci bien mon amie c tro import
     
  3. حمد حمدان

    حمد حمدان عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أفريل 2008
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    4
      30-04-2008 11:58
    ربي يبارك فيك على هذه النصائح الثمينة
     
  4. CA for ever

    CA for ever نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    1.984
    الإعجابات المتلقاة:
    439
      30-04-2008 13:02
    عذرا لكنها معلومات قديمة
     
  5. lalona25008

    lalona25008 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    2.932
    الإعجابات المتلقاة:
    1.653
      30-04-2008 13:38
    ربي يبارك فيك على هذه النصائح الثمينة
     
  6. azzouz sami

    azzouz sami عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    27
    الإعجابات المتلقاة:
    6
      30-04-2008 13:47
    المهم ليس ان تكون المعلومات قديمة او حديثة المهم ان تكون مفيدة وانا شخصيا استفدت منها كثيرا:satelite:
     
  7. DERBALASOFT

    DERBALASOFT عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏27 أفريل 2008
    المشاركات:
    906
    الإعجابات المتلقاة:
    514
      30-04-2008 13:52
    ya khouya wehdik tres grand merci pour toi
     
  8. nesta

    nesta عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2006
    المشاركات:
    1.070
    الإعجابات المتلقاة:
    966
      30-04-2008 13:59
    ربي يبارك فيك
     
  9. tokyo-drift

    tokyo-drift عضو نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏27 نوفمبر 2007
    المشاركات:
    265
    الإعجابات المتلقاة:
    184
      30-04-2008 14:52
    merci bcp mon ami
     
  10. aymen150982

    aymen150982 نجم المنتدى

    إنضم إلينا في:
    ‏18 جانفي 2007
    المشاركات:
    1.584
    الإعجابات المتلقاة:
    747
      30-04-2008 15:32
    ربي يبارك فيك
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...