لرشاقتك...

الموضوع في 'الجمال والأناقة والموضة' بواسطة قمر تونيزيا سات, بتاريخ ‏9 جوان 2007.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. قمر تونيزيا سات

    قمر تونيزيا سات عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏12 فيفري 2007
    المشاركات:
    1.380
    الإعجابات المتلقاة:
    1.670
      09-06-2007 19:51
    :besmellah1:


    الرشاقة حلم كل فتاة وشاب, فهي حيوية وصحة ونشاط, بها يحافظ الجميع على مظهر جسمه, ويكون اكثر اشراقاً وعطاءاً, ولكن كيف يمكن أن تحصلي على رشاقة دائمة ؟؟

    فلكي تحصلي على رشاقة دائمة, غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك, وابتعدي عن الرجيم, واتبعي خمس نصائح كل اسبوع من النصائح التالية, وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلو جرامات الزائدة وعذاب الصراع مع الطعام, وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى ان تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيمً وتتبعي هذه النصائح :


    اذا شعرتي بالجوع تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق, ولو استمرت رغبتك في الطعام, فأنتي فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل, كلي ببطئ وأمضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام واختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك, ولا تأكلي وانتي واقفة, حيث أن اتباع هذه الخطوة يفقدك نصف رطل أسبوعياً, عودي نفسك على كثرة الحركة حتى وانتي جالسة, فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية, قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية الخفيفة....


    أما إذا شعرتي بالشبع فلا تأكلي المتبقي من الطبق حتى لو دفعتي ثمنه للمطعم, لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنتي جائعة, اشربي المياه بكثرة فهي تنظيف الجهاز الهضمي, واكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن, واكتبي ايضاً قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة, هذا من شأنه يرفع الروح المعنوية لديكي, لا تختلقي الاعذار لتناول أي طعام, فأنتي لا تخدعين الا نفسك, اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية, ولا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية فيمكن القيام بها وانتي تشاهدين التلفزيون...


    أما إذا دعيت الى مأدبة, فركزي على الحديث مع الضيوف, حتى تأكلي ببطئ وبكميات قليلة , وعليكي ان تقسمي وجباتك الى ثلاثة اقسام: للخضر والفاكهة, النشويات , والبروتين....

    لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة, وعليكي أن تقللي من تناول السكريات والحلويات والدسم ...

    اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي وكلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات وحاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد ...



    انتضروني الجديد
    ياسمين
     

  2. وائل هيب هوب

    وائل هيب هوب عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏23 ديسمبر 2006
    المشاركات:
    2.401
    الإعجابات المتلقاة:
    775
      09-06-2007 21:10
    جيد جدا أختي ياسمين الله يوفقك موضوع جميل والله
     
  3. mr grand

    mr grand عضو مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فيفري 2007
    المشاركات:
    1.215
    الإعجابات المتلقاة:
    84
      10-06-2007 17:38
    merci bien
    mawdhou3 mohim lighaya
     
  4. Arafet

    Arafet عضو فعال

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2006
    المشاركات:
    317
    الإعجابات المتلقاة:
    20
      27-06-2007 17:47
    :besmellah1:
    جيد جدا أختي ياسمين الله يوفقك
    مشكور اللـــــة يعطيك الف عافيــة مشكور
    مشكور... ......مشكور.....................مشكور.........مشكو ر
    مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور
    مشكور........................مشكور ............................مشكور
    مشكور... .................................................. .....مشكور
    مشكور. .................................................. ...مشكور
    مشكور..................................... ......... مشكور
    مشكور........................................مشكور
    مشكور................ ................مشكور
    مشكور.................. ..........مشكور
    مشكور.......... .......مشكور
    مشكور.....مشكور
    مشكور
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...